有資料顯示，夏至是二十四節氣中最早被確定的一個節氣。說明中國古人早就發現，夏至是一個非常獨特的節氣。夏至，顧名思義，是一年之中陽氣最旺的時節。

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“夏至一陰生”，盡管天氣炎熱，可陰氣已開始生長，人會顯得脆弱疲憊，容易罹患各種疾病。所以，夏至時節一定要重視養生，非常重要。夏至如何養生呢？從中醫來分析，夏至養生，一定要順應夏季陽盛于外的特點，注意養護陽氣。

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一、夏至時節陽氣浮于外，是治療冬病的最佳時節。

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中醫有一種治病方法，叫“冬病夏治”，是選擇夏天最炎熱的時節（一般是三伏天），采用針灸或藥物治療冬天容易發作的疾病。其所依據的理論是：凡冬天易發作的疾病，多屬于陰寒類的病癥，且病人體質多偏陽虛。而夏季天地之間陽氣旺盛，人體陽氣浮越。越是炎熱，陽氣越是外浮，對陽虛者扶陽通陽，或對內寒凝重者溫里祛寒，可更好地發揮祛除冬病病根的作用。

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對于素體陽虛之人，可于夏至時節服上幾付四逆湯，甚能改善陽虛體質。其方：制附片10克，干姜10克，炙甘草10克，水煎服，日一劑。

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二、夏至炎熱，陽旺過盛，需防中暑。

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夏至時節，太陽直射北回歸線。氣候炎熱，陽旺之極。若素體陽旺，或陰虛陽亢之人，容易在夏至時節出現頭暈、頭暈、痘痘等各種不適。

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夏至時的飲食，要以清泄暑熱、增進食欲為目的，可適當吃些苦味食物，宜清補。前賢有謂：“凡食無強厚味，無以烈味重酒?！弊⒁庀闹習r節養生，勿過咸，勿過甜，勿過辣，勿過油膩。尤其是陰虛或火旺之人，可適當吃些祛暑益氣、生津止渴的食物，既可預防中暑，又可改善體質。

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夏至時節，可適當吃些當季瓜果，有降火開胃之功。比如白菜、苦瓜、絲瓜、黃瓜等，都是很好的健胃食物。前賢有謂：“天生果品，亦應候以益人，如春生梅，酸斂以平肝木；夏生瓜，甘寒以清暑熱；秋生梨，甘涼以肅肺金；冬熟杞，甘溫以益腎水?！币馑际钦f，到什么時節，就吃什么東西。作為中國人，我們的飲食應該敬天法地，這樣才能讓人與自然和諧。

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需注意，夏至時節，外熱而內寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多容易傷損脾胃，令人吐瀉或腹痛。比如：西瓜、綠豆湯等，雖有解渴消暑之功，但不可過食，尤其不可冰鎮食之。西瓜、綠豆之類畢竟性涼，多飲傷損脾陽。體質偏于寒涼者，尤當忌之。

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三、夏應于心，夏至時節心陽最旺，最當養心。

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《內經》明確地講：“心者，生之本……為陽中之陽，通于夏氣?！焙篂樾闹?。夏季多汗，汗多則傷心。夏至時節，一定要重視養心。

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一則，養心陰，勿過汗傷損心陰。夏至時節，天氣炎熱，出汗量大大增多?！昂寡础?，汗液和血液皆為心所主，特別是大量運動而汗出淋漓時，一定要多多飲水。

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二則，靜心以避暑。嵇康在《養生論》中說，夏天炎熱時，要“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣?！比艉唵蝸碚f，就是“心靜自然涼”。

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三則，舒暢心情，讓心陽宣通。夏至時節，要保持神清氣和、快樂歡暢，使心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長靠太陽一樣，培養樂觀外向的性格，以利于心中陽氣舒泄。相反，若懈怠厭倦、惱怒憂郁，這些都會礙滯心陽，是逆反天地規律。

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四、夏至養陽，建議用灸。

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夏至天氣炎熱，天地之間陽氣最旺，但地下的陽氣卻是最弱。豈不見酷暑炎熱時，井水卻是冰涼的，因為陽氣外浮，內陽反虛了。人應之，體表陽氣最旺，感覺炎熱，但中焦即易涼。不少人每逢夏天則肚腹皮膚冰涼，即是中陽不足之象。

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怎么辦？用灸最好。艾灸能：“壯固根蒂，保護形軀，熏蒸本原，卻除百病，蠲五臟之痛患，保一身之康寧?！毕闹習r節堅持用灸，最能顧護中陽，讓人健康。

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夏至時節，可用肚臍隔附子灸法。其法：生附子適量，研極細末，加白面少許調勻，用黃酒調成一元硬幣大小的薄餅，中間扎數孔，曬干備用?？上扔眉汒}填滿肚臍，上蓋附子餅，再用綠豆大艾柱施灸。肚臍隔附子灸法能借附子與艾火之力以溫通陽氣。此法最適宜于素體陽虛之人，可于夏至時節灸之，可天天施灸，越灸越舒服，越灸越不容易生病。

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五、夏至養陽，建議多吃生姜。

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俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”、“早上三片姜，賽過喝參湯”。夏至時節天氣炎熱，不少人食欲不振，而生姜性熱，最能溫運中陽，健脾開胃，且能防暑度夏。

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從中醫來分析，生姜性味辛溫，入肺經、胃經和脾經。由于它辛溫，故可升陽散寒；又因為生姜入脾胃經，故可升脾陽、益胃陽。

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脾胃為后天之本，氣血生化之源。中陽健旺，可以增進運化功能；脾主四肢和肌肉，脾陽能升，則四肢得以溫煦；脾胃陽氣足，則一身氣血充足，四肢百骸得養，自然健康。

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另外，《內經》講，夏三月養生要“無厭于日”。夏至時節，太陽陽氣最旺，我們要享受一年之中這樣最旺的陽光。特別是陽虛體質者，最好借夏至陽旺之時來養陽。上文所談的用灸、吃生姜等等，都是“無厭于日”的具體體現。